• সঠিক খাবার: লবণ কমিয়ে, শাকসবজি ও ফলমূল বেশি খেলে রক্তচাপ স্বাভাবিক থাকে।
  • ব্যায়াম: প্রতিদিন ৩০ মিনিট হাঁটা বা ব্যায়াম রক্তচাপ কমাতে সহায়ক।
  • ওজন নিয়ন্ত্রণ: ওজন কমানোর মাধ্যমে উচ্চ রক্তচাপ হ্রাস পায়।
  • ধূমপান ও মদ্যপান: এগুলো পরিহার করলে রক্তচাপ স্থিতিশীল থাকে।
  • স্ট্রেস কমানো: যোগব্যায়াম ও মেডিটেশন মানসিক চাপ কমিয়ে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে আনে।
  • ডাক্তারের পরামর্শ: নিয়মিত ডাক্তার দেখিয়ে ওষুধের মাধ্যমে প্রেসার নিয়ন্ত্রণ করা যায়।

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *